Provavelmente, não existem vegetais, frutas ou bagas no mundo que pessoas obesas não usariam para perda de peso. A melancia não é exceção. Muitos sites dizem que ajuda a reduzir o peso, a limpar o corpo de toxinas, a fornecer vitaminas, minerais e outras substâncias úteis. Isso é verdade ou ficção? Vamos pensar sobre esse assunto.
Propriedades da melancia
A melancia é um tesouro de vitaminas e minerais que oferecem enormes benefícios ao seu corpo. Você já se deparou com frases como essa ao navegar na Internet? Provavelmente sim. Mas, na verdade, uma melancia não é um tesouro. Mais como uma pequena poça. Ele contém apenas algumas vitaminas e minerais. Para obter pelo menos alguns deles em doses diárias, a melancia deve ser consumida em quilos.
A melancia tem um efeito diurético pronunciado. Os amantes deste produto certamente sabem que você só poderá desfrutar de uma boa melancia se não estiver longe do banheiro. Algumas fontes afirmam que, devido às suas propriedades diuréticas, a melancia "libera os rins" e reduz as chances de desenvolver urolitíase. Forçado a desapontá-lo - isso é improvável.
Os botões são regularmente "lavados" sem melancia. Há uma pequena chance de que sua ajuda possa realmente reduzir o risco de urolitíase. Mas, para ser capaz de se convencer disso por experiência própria, primeiro você teria que comer uma melancia todos os dias durante vários anos. Em segundo lugar, ninguém sabe ao certo se a melancia previne a urolitíase, pois essa informação só pode ser obtida por meio de estudos clínicos que ninguém fez antes.
Benefícios da melancia para perda de peso
A melancia é um produto alimentar. Possui baixo valor nutricional. Ele contém carboidratos, embora não haja muitos deles. Portanto, seria tolice dizer que a melancia contribui para a perda de peso. Não, você pode ficar melhor com isso, como pode com qualquer outro alimento. Se você comer um quilo de melancia, não verá um corpo esguio.
Claro, a melancia não queima gordura. Quanto mais você os comer, mais redondo ficará seu estômago. Mas se você olhar para a melancia como um suplemento dietético em vez de um meio de perder peso, poderá encontrar alguns benefícios inegáveis.
- Baixo em calorias.Quanto menos calorias um alimento contém, mais atraente ele é para pessoas com excesso de peso. Mesmo uma melancia doce contém menos de 30 kcal por 100 g, o que é menos do que a maioria das frutas ou bagas. O valor nutricional da melancia é inferior ao de alguns vegetais. Depois de comer um quilo de melancia, você provavelmente não sentirá fome, mas ao mesmo tempo apenas 300 kcal entrarão em seu corpo.
- Alto teor de água.Por que isso é bom? Primeiro, a água fornece uma grande quantidade de melancia. Quando você come, sente como se houvesse algo em seu estômago. Assim, ele sacia a fome, mesmo que seja por pouco tempo. Em segundo lugar, uma pessoa que está tentando perder peso precisa beber muita água, mas muitas vezes se esquece disso. A falta de fluidos no corpo leva a uma diminuição da eficácia da dieta. Junto com a melancia, a pessoa recebe uma quantidade suficiente de água.
Contras da melancia para perda de peso
Como mencionado acima, a melancia tem muito baixo teor de energia, o que nos dá motivo para chamá-la de um produto diet. No entanto, deve-se lembrar que a maioria das calorias entra no corpo com os carboidratos. Além disso, são açúcares simples, fáceis de digerir e que representam o maior perigo para o corpo.
A melancia contém glicose, frutose, sacarose. Todos esses carboidratos são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea e estimulam a liberação de insulina, que converte a glicose em gordura. A melancia tem um dos índices glicêmicos mais altos de todas as frutas e bagas. Esse é o seu maior erro. E essa é a única razão pela qual a melancia não deve ser consumida em excesso.
As desvantagens também incluem o baixo teor de fibra insolúvel. A melancia não consegue saciar a fome por muito tempo. Ele enche o estômago por um curto período de tempo, pois é principalmente água que chega rapidamente aos intestinos e, em seguida, ao sangue. A melancia contém muito pouca fibra, o que pode criar o volume necessário e reter líquido no trato digestivo.
A melancia pode ser um lanche rápido para saciar o apetite. Os açúcares simples contidos em sua composição entram na circulação sistêmica quase que imediatamente, interagem com os receptores vasculares e mata a fome. Mas a sensação de saciedade passa rapidamente, pois a concentração de glicose no sangue volta ao normal rapidamente.
saída
Com a ajuda da melancia, você pode perder peso, mas apenas se usá-la no lugar de outros alimentos de alto teor calórico. Você não deve abusar da melancia porque contém açúcares simples e tem um alto índice glicêmico. Tem baixo valor nutricional, mas comer melancia em grandes quantidades pode fornecer muitas calorias. Além disso, essas calorias entram no corpo com os carboidratos simples - os nutrientes mais perigosos para o corpo.